OBERPFALZ. Wenn in diesen Tagen das neue Jahr beginnt, setzen sich die meisten Menschen gute Vorsätze für die kommenden Monate. Nach der Corona-Pandemie steht dabei bei vielen Personen die eigene Gesundheit im Mittelpunkt. Welche Vorsätze besonders beliebt sind und wie auch die Umsetzung bis zum nächsten Jahr klappt, wird hier erklärt!
Wieso Neujahrsvorsätze so beliebt sind
Neujahrsvorsätze sind gleich aus mehreren Gründen so weit verbreitet und beliebt. Zunächst gehören sie in vielen Familien zur Tradition an Silvester - sich gegenseitig die Pläne und Vorsätze für das kommende Jahr zu erzählen, gehört für viele fest zum Jahreswechsel. Sie sorgen für Vorfreude auf das neue Jahr. Aber auch auf individueller Ebene erfüllen Vorsätze einen wichtigen Zweck: Neben den genannten Faktoren ist es für die meisten Menschen hilfreich, ihre persönlichen Ziele in Worte zu fassen und die kommenden Monate zu planen. Dadurch schafft man gleichzeitig Motivation für die Erfüllung der eigenen Ziele.
Die beliebtesten Gesundheitsvorsätze für das neue Jahr
Zwischen Familie, Beruf und Hobbies gibt es zahlreiche Möglichkeiten, gute Vorsätze für das neue Jahr zu setzen. Zu den beliebtesten Neujahrsvorsätzen gehört dabei das Abnehmen. Gerade nach den üppigen Mahlzeiten an den Feiertagen sehen es viele Menschen als notwendig an, die überschüssigen Kilos zu verlieren und damit etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Dazu gehört in den meisten Fällen auch, mehr Sport zu treiben und sich gesünder zu ernähren. Immer öfter wollen Menschen im neuen Jahr auch etwas für ihre psychische Gesundheit tun. Häufige Ziele sind hier eine Reduktion der Bildschirmzeit an Smartphone und Computer. Auch ein verstärkter Fokus auf Achtsamkeit und mehr Zeit mit der Familie oder Freunden zu verbringen ist ein beliebter Vorsatz. Um die Gesundheit zu fördern, spielt unter den Neujahrsvorsätzen auch weniger Alkohol oder mit dem Rauchen aufhören eine große Rolle.
So klappt es mit den Vorsätzen
Viele Menschen haben die Erfahrung gemacht, ihre Neujahrsvorsätze in der Vergangenheit nicht umgesetzt zu haben. Mit einigen Tipps können die Pläne besser geschafft werden: Eine wichtige Grundregel ist, die Vorsätze in erreichbare Ziele umzuwandeln. Wer sich schwer tut, sofort komplett mit dem Rauchen aufzuhören, kann den Tabakkonsum stattdessen schrittweise verringern. Dabei kann es helfen, online die Zigaretten zu kaufen - so behalten Raucher einen erheblich besseren Überblick über ihren Konsum und können die Zigaretten besser einteilen. Selbiges gilt für Sport und eine gesunde Ernährung: Die Intensität und Dauer der körperlichen Betätigung stetig zu steigern und die Ernährung nach und nach umzustellen, ist deutlich einfacher zu bewältigen als eine sofortige Umstellung.
Daneben ist die Visualisierung der Ziele eine große Hilfe. Die Neujahrsvorsätze in einem Notizbuch oder auf Notizzetteln aufzuschreiben, macht die Ziele noch greifbarer und bleiben so im Gedächtnis.
Fazit
Neujahrsvorsätze sind ebenso beliebt wie schwierig umzusetzen: Insbesondere Veränderungen für die eigene Gesundheit fallen den meisten Menschen schwer. Ob Rauchen, Alkohol oder Abnehmen - in allen Fällen kann es helfen, sich den eigenen Konsum immer wieder vor Augen zu halten, die persönlichen Ziele visuell festzuhalten und in kleinen Schritten vorzugehen.
