NEUMARKT. Die Innehalten-Region Neumarkt ist mit einem neuen Waldbaden-Parcours um ein attraktives Angebot zum „Runterkommen“ reicher. Auf einem bestehenden Trimm-Dich-Pfad im Wolfsteiner Forst in der Stadt Neumarkt ist der Parcours mit Meditationsübungen unter dem Motto „Innehalten im Wald“ entstanden. Die multimedialen Anleitungen zum Waldbaden nach dem Vorbild der japanischen Naturtherapie Shinrin Yoku stammen von Martin Kiem.
Der ausgebildete Natur- und Waldtherapieführer hatte bei einem Innehalten-Kongress in Neumarkt referiert, dabei entstanden die Video-Anleitungen zum Waldbaden, die nun auf dem einzigartigen Parcours eine neue Verwendung finden. Konzipiert wurde der Parcours „Innehalten im Wald“ von Johann Beck, dem Motor und stetigen Ideengeber der Innehalten-Region Neumarkt. Das Besondere daran ist die Kombination der Meditationsübungen mit der Bewegung im Wald, die sich in vielfältiger Weise positiv auf die psychische und physische Gesundheit auswirkt - pures Achtsamkeitstraining also. An zehn Stationen kann man die Übungs-Anleitungen von Martin Kiem per QR-Code aufs Handy downloaden (einfach ablesen geht aber auch) und direkt ausprobieren.
So erlebt man den Wald auf eine ganz neue, heilsame Art und baut seine Stress-Resilienz auf – allein für sich, zu zweit, in der Familie oder auch in einer Gruppe. Der Parcours beginnt an der ersten Station mit dem Anknipsen der „Taschenlampe der Achtsamkeit“, es folgen die Übungen „Wald atmen, fühlen, riechen, sehen und hören“. Als „Außerirdischer im Wald“ übt man, die Umgebung intensiv mit allen Sinnen zu erforschen. Beim „Baum atmen“ tauscht man mit einem Baum lebenswichtige Substanzen, begibt sich dann auf eine achtsame Gehmeditation und darf zum Schluss aus gesammelten Blättern, Zapfen, Steinen und Stöckchen ein Dankbarkeits-Mandala legen. So kann man dem Wald in Dankbarkeit etwas zurückgeben. Wer bereit ist, sich ganz auf die Übungen einzulassen, spürt am Ende des Weges, wie sich der Puls verlangsamt, das Gedankenkarussell zum Stillstand kommt und sich tiefer innerer Frieden einstellt.
Der Parcours beginnt am Parkplatz des TSV Wolfstein, Wolfsteinstraße 2 in Neumarkt. Alle Infos und Flyer: www.innehalten-region.de.
